はじめてのヨガ
ヨガってなに?
ヨガの呼吸のこと

 ヨガを少し知っている人は、ヨガの呼吸が難しいと言います。確かに、ヨガを始めた当初は呼吸法というものが理解できずに、「本当にあっているのか何なのか?」という状態が続くでしょう。
 自分は呼吸法がうまくできないから、ヨガの高みに達せないと思う人もいるかもしれないし、ダイエットできないのも、呼吸法がうまくできないからと思う人もいるかもしれません。そんな人は、ちょっと意識を変えてみて。
 ヨガは続けることが大切。まずはどんな呼吸の仕方でもいいので、呼吸をやめない、すなわち止めないということを注意して行ってみましょう。まずはそこから。

 ただ、簡単そうですが、意外にできないもの。ポーズを取っている時に、自分の限界点に来ると、呼吸を止めてしまいがちです。その姿勢を保とうとして、呼吸をロックしてしまうのです。だからもう限界だと思った時には、あえて呼吸しようと意識して下さい。
  それができたら、お腹を使って呼吸する腹式呼吸法や、胸を使って呼吸する胸式呼吸法へと進んでいけばいいと思います。これらの呼吸法はヨガの種類によって異なることが多いので、自分が行うヨガに合わせていきましょう。

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