はじめてのヨガ
ヨガってなに?
瞑想って言葉は知っているけど…

 ヨガをする中で重要な要素として、瞑想というものがあります。
ただ、この瞑想、その方法はさまざまで、また同じ言葉なのに、目的が微妙に違ったり、目的は同じでも、表現が異なり、何か違うものに聞こえてくることもあります。

 実際の目標は、無心になるとか、無心な状態から自分の中の声を聞くとか、少し宗教っぽいですが、神様の声を聞くなどと言ったことです。簡単に言えば、頭のゴチャゴチャを取り除き、今の答えを知るテクニックだと思えばいいでしょう。
瞑想の方法はそれぞれの指導者にゆだねます。

 まずは心を静かにして、まぶたをゆっくりと閉じ、眉間にしわを寄せるのではなく、楽な表情で吸う息と吐く息を意識してみて下さい。無心なんて、簡単にできるものではないんだから、心を静かに、ゆっくりとした気持ちで座れたら合格です。
トライして、続けてみましょう。

Good/ココロを落ち着かせ、 ゆっくりと呼吸して、 No Good/キョロキョロしたり、 カラダを動かしたり してはいけません。
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